Hallo!

Ich habe am Seminar: Grundlagen in der Bodenarbeit teilgenommen und möchte euch hier eine kurze (aber nicht vollständige, weil zu lange) Zusammfassung geben:

Am Samstag ging es um 11 Uhr los. Nach einleitenden Worten des Veranstalters und einer kurzen Einweisung von Andreas Weitzel ging es rasch zum Aufwärmen. Gehen war angesagt. Mit unterschiedlichen Atem- und Schritttempi kam der Kreislauf in Schwung. Nach dem Rollen ging es auch schon zu den Grundlagen im Bodenkampf. Am Anfang waren das einfache Übungen wie: Der Traininspartner stellt sich in Liegestützposition auf Bauch, Beine, Brust des anderen Traingspartners (also mir :-) )usw. Als erstes versucht man den eigene Körper so zu verlagern, dass der andere aus dem Gleichgewicht kommt. Schrittweise wir diese Übung erweitert bis man den Partner( der auf einem drauflehnt) aus dem Gleichgewicht bringt, den eigene Körper vorteilhaft positioniert( für den Partner unvorteilhaft) und den Gegner durch leichte Mithilfe der Arme und auch Beine, aber Hauptsache mit Hilfe des Rumpfes und dessen Drehung, unter sich bringt. Dann gab es eine Einführung in Haltegriffen und die Übung davor wurde jetzt mit Haltegriffen durchgeführt, also einer hält der andere verucht sich zu befreien.
Würfe und Gegenwürfe waren auch auf dem Plan, dazu gab es auch wie bei allen Themen eine ausführlich und gut verständliche Einführung. Zwischen den Themenblöcken wurden Liegestütze, Kniebeugen und Bauchübungen(Beineheben oder Sit-ups) mit möglichst ruhiger Atmung gemacht.
Am Abend ging es noch gemütlich in ein nahe gelegenes Lokal und dort wurden dann die Eindrücke des Tages besprochen und die Kraftspeicher wieder aufgefüllt. :-)
Am Sonntag ging es um 10 Uhr los. Nach dem Eingehen und einigen Übungem mit dem Anhalten des Atems bewegten wir uns am Boden fort Schläge und Tritte wurden nun in das am Vortag Erlernte eingebaut. Wie befreie ich mich von einem Gegner im Haltegriff über mir, durch einen Schlag/Tritt mit möglichst wenig Kraftaufwand? Wohin ziele ich? Solche und noch eingige andere Fragen wurden genau und kompetent beantwortet. Zum Abschluss des Seminars gab es noch eine Einführung in die Massage mit Hilfe des eigene Körpergewichts. Hört sich schimmer an als es ist, denn das kann sehr entspannend sein! ;-)

Mein Fazit:
Ein sehr gelungenes, spannendes und gut aufgebautes Seminar. Die freundschaftliche Atmopähre begünstigte den Trainingserfolg in der Gruppe und erleichterte auch das Üben. Die Betonung des gemeinschaftlichen Übens gefiel mir und auch anderen sehr gut. Alles in allem, war es spannend, lehrreich und es hat sogar noch jede Menge Spaß gemacht! Vielen Dank an die Veranstalter und an Andreas!
Ich möchte hier mit den Worten von Andreas abschließen:
"Versucht nicht besser zu sein als der andere, versucht lieber eurem Partner ein guter Lehrer zu sein, denn auch er wird versuchen euch ein guter Lehrer zu sein. Und so lernt ihr beide und könnt Fortschritte erzielen."

LG, Florian

Hallo!

Ich war auch beim Seminar dabei und ich muss sagen, es war super!
Es war mittlerweile schon mein drittes großes Seminar, zusätzlich zum wöchentlichen Training und meine
Begeisterung für SYSTEMA ist noch gewachsen!
Für mich war eines der Highlights, dass ich selber und durch andere auf kleine Fehler aufmerksamer wurde , besonders bei Grundlagenübungen, wo man besonders ein Gefühl für Form und der Atmung entwickelt, sind mir Verspannungen und Fehlhaltungen schneller aufgefallen.
Was ich jedem nur empfehlen kann, der SYSTEMA trainiert oder daran interessiert ist, trainiert mit Andreas oder anderen SYSTEMA-Lehrern (sei es beim Vorzeigen einer Übung oder danach) und fühlt z.B.: die Schläge, Tritte, Hebel die ihr aufnehmt/ oder noch umleiten könnt und arbeitet damit.
Der didaktische Aufbau des Seminars war für mich genial und es ist immer wieder schön, wie genau und gewissenhaft Andreas auf einzelne Themen eingeht und Fragen beantwortet.
Ich möchte mich hier noch einmal ganz herzlich bei Andreas + SYSTEMA Vienna + allen die am Seminar teigenommen haben bedanken!
Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und ich hab die entspannte Atmosphäre sehr genossen!

LG, Florian